Σουβλιές και «ηλεκτρικά» τσιμπήματα στα πόδια: τι προσπαθούν να σας πουν τα νεύρα σας

Είστε στον καναπέ, βλέπετε μια ταινία, και ξαφνικά το πόδι σας «τινάζεται»: μια λεπτή, αιχμηρή σουβλιά, σαν να πέρασε ρεύμα από το μεγάλο δάχτυλο ως τη φτέρνα. Σε ένα δευτερόλεπτο έχει φύγει. Ανασηκώνετε τους ώμους και συνεχίζετε. Την επόμενη εβδομάδα όμως ξανάρχεται, και λίγο αργότερα ξανά. Κάπου εκεί αρχίζει να γεννιέται το ερώτημα: τι μου λέει το σώμα μου;

Η απάντηση δεν είναι πάντα απλή, αλλά αξίζει να την αναζητήσουμε. Τα νεύρα των ποδιών είναι από τα μακρύτερα του σώματος και, όπως συχνά συμβαίνει με ό,τι ταξιδεύει μακριά, είναι από τα πρώτα που «παραπονιούνται» όταν κάτι δεν λειτουργεί όπως πρέπει.

Ένας πόνος με δικό του χαρακτήρα

Ο πόνος που προέρχεται από τα νεύρα δεν μοιάζει με τον πόνο ενός πρησμένου αστραγάλου ή ενός μυός που τραβήχτηκε. Οι άνθρωποι τον περιγράφουν συνήθως με λέξεις που δανείζονται από τον κόσμο των αντικειμένων: σουβλιά, καρφί, ηλεκτρικό ρεύμα, κάψιμο, «βελόνες». Μπορεί να διαρκεί ένα κλάσμα του δευτερολέπτου ή να επανέρχεται σε κύματα. Άλλοτε εμφανίζεται μόνο τη νύχτα, όταν το σπίτι ησυχάζει και δεν υπάρχει τίποτα άλλο να αποσπάσει την προσοχή μας.

Δεν είναι ασυνήθιστο να συνυπάρχουν διαφορετικές αισθήσεις: ένα μούδιασμα στο πέλμα, μια υπερευαισθησία στο άγγιγμα του σεντονιού, και ανάμεσά τους οι «αστραπές». Αυτό το μείγμα είναι ένας από τους λόγους που οι γιατροί ρωτούν με λεπτομέρεια πώς ακριβώς νιώθετε τον πόνο: το πώς τον περιγράφετε είναι πολύτιμη πληροφορία.

Τα νεύρα δεν φωνάζουν χωρίς λόγο. Όταν επιμένουν, αξίζει να τα ακούσουμε.

Γιατί «πυροδοτούνται» τα νεύρα;

Ένα νεύρο μπορεί να ερεθιστεί για πολλούς λόγους, και συχνά δεν είναι ένας μόνος. Ας δούμε μερικά από τα σενάρια που αναφέρουν οι ειδικοί, χωρίς να βιαστούμε να βγάλουμε συμπέρασμα για τη δική μας περίπτωση.

Πίεση ή συμπίεση

Στενά παπούτσια, ένας μακρύς χρόνος σε μια άβολη στάση ή ένα πρόβλημα στη μέση μπορεί να πιέσουν ένα νεύρο σε κάποιο σημείο της διαδρομής του. Τότε το «σήμα» που φτάνει στο πόδι διαταράσσεται και μεταφράζεται σε τσίμπημα ή μούδιασμα.

Μεταβολικοί παράγοντες

Καταστάσεις που επηρεάζουν τον μεταβολισμό, όπως ο διαβήτης ή οι διαταραχές της γλυκόζης, είναι από τις πιο γνωστές αιτίες βλάβης στα περιφερικά νεύρα. Γι' αυτό, αν έχετε διαβήτη ή προδιαβήτη, τέτοιου τύπου αισθήσεις αξίζουν ιδιαίτερη προσοχή και συζήτηση με τον γιατρό σας.

Ελλείψεις και τρόπος ζωής

Οι ειδικοί αναφέρουν επίσης ότι ορισμένες βιταμινικές ελλείψεις, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, κάποια φάρμακα και ο καθιστικός βίος μπορεί να παίζουν ρόλο. Όλα αυτά δεν διαγιγνώσκονται με το μάτι: χρειάζονται εξετάσεις και καλή κλινική εικόνα.

Το ημερολόγιο των συμπτωμάτων: ένα απλό εργαλείο

Ένας από τους πιο πρακτικούς τρόπους να βοηθήσετε τον εαυτό σας (και τον γιατρό σας) είναι να κρατήσετε για δύο εβδομάδες ένα μικρό σημειωματάριο. Δεν χρειάζεται τίποτα περίπλοκο, αρκούν λίγες γραμμές κάθε βράδυ:

• Πότε εμφανίστηκε η σουβλιά: πρωί, απόγευμα, μέσα στη νύχτα;
• Πού ακριβώς: δάχτυλα, πέλμα, φτέρνα, αστράγαλος; Στο ένα πόδι ή και στα δύο;
• Πόσο διαρκεί και πόσο έντονη ήταν, σε μια κλίμακα από το 1 ως το 10.
• Τι προηγήθηκε: μια μεγάλη βόλτα, ένα καινούργιο ζευγάρι παπούτσια, ώρες καθιστής εργασίας;
• Τι βοήθησε: ξεκούραση, κίνηση, ένα χλιαρό ποδόλουτρο;

Συχνά αυτό και μόνο το σημειωματάριο αποκαλύπτει μοτίβα που δεν θα βλέπαμε αλλιώς. Και ο γιατρός, αντί να ακούσει ένα αόριστο «πονάνε τα πόδια μου», έχει μπροστά του μια καθαρή εικόνα.

Μικρές συνήθειες που ηρεμούν τα πόδια

Καμία συνήθεια δεν υπόσχεται θαύματα, αλλά μερικά απλά πράγματα μπορεί να κάνουν την καθημερινότητα πιο άνετη:

• Παπούτσια με χώρο. Ένα φαρδύ μπροστινό μέρος και μαλακή σόλα αφήνουν τα δάχτυλα να «ανασάνουν».
• Κίνηση χωρίς υπερβολές. Ένας ήπιος περίπατος κάθε μέρα βοηθά την κυκλοφορία, ενώ η ακινησία για ώρες συχνά χειροτερεύει τα πράγματα.
• Καθημερινός έλεγχος των ποδιών. Κοιτάξτε πέλματα και δάχτυλα για πληγές, κοκκινίλες ή φουσκάλες, ιδίως αν η αίσθηση στα πόδια έχει μειωθεί.
• Ισορροπημένη διατροφή. Τα νεύρα είναι ζωντανός ιστός και χρειάζονται θρεπτικά συστατικά, μεταξύ αυτών και λιπαρά οξέα.
• Ύπνος και χαλάρωση. Η κούραση και το στρες κάνουν συνήθως κάθε ενόχληση να φαίνεται πιο έντονη.

Για το τελευταίο σημείο της διατροφής, αν θέλετε να δείτε πώς μια γυναίκα αναζήτησε μια φυσική υποστήριξη δίπλα στη θεραπεία του γιατρού της, διαβάστε την ιστορία της Ελένης και το ρόλο του ωμέγα-3. Δεν πρόκειται για θεραπεία, αλλά για μια προσέγγιση που κάποιοι άνθρωποι επιλέγουν ως συμπλήρωμα της ιατρικής παρακολούθησης.

Πότε να μην περιμένετε

Οι περισσότερες σουβλιές είναι περαστικές, όμως υπάρχουν σημάδια που δεν πρέπει να αφήνουμε για «αύριο». Μιλήστε σύντομα με τον γιατρό σας, και αν χρειαστεί με νευρολόγο, όταν:

• οι σουβλιές επιμένουν για εβδομάδες ή γίνονται όλο και πιο συχνές,
• το μούδιασμα απλώνεται προς τη γάμπα ή εμφανίζεται και στα χέρια,
• νιώθετε αδυναμία, σκοντάφτετε ή δυσκολεύεστε να κρατήσετε την ισορροπία σας,
• έχετε διαβήτη ή τα συμπτώματα ξεκίνησαν ξαφνικά και έντονα,
• δεν αισθάνεστε πια τη θερμοκρασία ή τον πόνο στα πέλματα, ή βλέπετε πληγές που δεν κλείνουν.

Αν ο πόνος έρθει μαζί με απότομη αδυναμία, δυσκολία στην ομιλία ή άλλα έντονα συμπτώματα, αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια.

Το πιο σημαντικό: μην αφήνετε τον φόβο ή τη συνήθεια να σας κάνουν να υποτιμάτε αυτό που νιώθετε. Τα νεύρα μιλούν με τον δικό τους τρόπο, και ο πρώτος ακροατής που χρειάζονται είναι ένας γιατρός.

← Πίσω στο κύριο άρθρο